nie mam diety

Dietanabol: Nie dziękuję, a skąd wiesz, że nie jestem endo? spójrz na sylwetke, na przedramiona <są chude> mam szerokie biodra, łatwo sie otłuszczam.. ehh Chaczyk: Co do posiłków z 1 strony to było to jedzenie które wziąłem na uczelnię bo miałem troche do załatwienia, jak jadłem to znajomi się uśmiechali ale nic to, trzymam sie diety A [...]

Dzisiejsz trening przewiduje na godzinę 11. Właśnie zjadłem stadardowo owsiankę i kanapki z wędliną i warzywami a szykuję sięna trening. MAM NADZIEJĘ, ŻE JUZ NIKT NIE MA WĄTPLIWOŚCI, ŻE ZDJĘCIA Z POPRZEDNIEJ STRONY NIE SĄ MOJE Co by bardziej porozwiewać wątpliwości może podam 1 z wymiarów które poszły do przodu podczas tych kilku tygodni [...]

A skąd Tobie to przyszło do głowy? nie nie sadze tak. Myslę, że jest to naturalna kolej rzeczy wynikąca z założeń treningu (diety i suplementacji również). Jednak rodzaj treningu odgrywa tu najważniejszą rolę. Lepiej powiedz WODYNIE jak technika? Właśnie zjadłem ostatni posiłek dnia <ser twarogowy i 200g kefiru do tego szczypiorek i 5g oleju [...]

Witam!!! A więc na początku co bym sugerował od siebie to, zwiększenie intensywności treningowej poprzez dodatkowy dzień treningu siłowego, co jak co ale 3x w tyg. to zdecydowanie za mało na porządną redukcje, poza tym łączenie nóg z jakąkolwiek inną partią mięśniową też wydaje się być nie trafionym zamysłem. Wiem,pisałeś że nie zależy Tobie na [...]

[...] lat , 180 cm wzrostu , waga na czczo 79kg. Jestem po 17 tygodniowej redukcji na której schudłem 10kg , teraz jestem przy budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest dla mnie najważniejsza. W dietę wliczam [...]

z pozowaniem z tego co wiem, radzę sobie całkiem dobrze. Inaczej jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje . Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D . Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach [...]

Hej, dawno się nie odzywałam, ale byłam okropnie zabiegana. Dostałam od lekarza skierowanie na badanie krwi (morfo, lipidogram, alat, kreatyninę, zelazo i tsh) oraz ogólne moczu. Niestety, dostałam dziś okresu i muszę poczekać aż mi się skończy :/ [...]

Krótkie podsumowanie. 1. Jestem magistrem! :)) 2. Od ostatniego wpisu byłam poza domem. Poza obroną, musiałam załatwiać tony papierologii i doczekałam się krótkiego, parodniowego, wyczekiwanego urlopu. Niestety karmią mnie tutaj, tym co mają, ale staram się zachowywać zdrowy rozsądek... Ale nie oszukując, od około 2 tygodni mam urlop od diety i [...]

Wrzucam dzisiejszy trening. Miska: dupiata, nieliczona i syfiasta (syfiasta w sensie: wczoraj kiełbasa z grilla i alkohol, dziś ciasto z owocami domowej roboty). W weekend mam zawsze największy problem z dietą, bo albo mnie nie ma w domu, albo zawsze zajmuję się czymś innym, niż gotowaniem. Suple: Euthyrox, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Chcę w tym [...]

Witam z tej strony Marcin jakiś czas temu pisałem do Pana odnośnie treningu i diety redukcyjnej, pomógł mi Pan ją ułożyć. Teraz chciałbym rozpocząć ten cykl redukcyjny,ale wracam po 2 miesięcznej przerwie do fizycznej pracy (). do całego planu dochodzi od poniedziałku do soboty praca fizyczna po 8 godz. dziennie. I tez nie wiem czy mam zwiększyć w [...]

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

teraz 1 piwo mocne (z10procent) bym wypił na szybko i mam zgona bo raz że dawno nie piłem a dwa że takie gorąco... nie no może nie aż tak, ale przeyebane sie zakvrwić teraz kolo poludnia haha Orson wróciłeś już do diety czy dalej paluszki wpjerdalasz????? ide do sklepu i trzeba posprzątać w domu, narka Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]

Hejka! Co do diety- głownie bawie się węglami ale jakiś czas temu zacząłem też kombinacje z tłuszczami białko raczej na poziomie ok 2g Treningi mam 2 + 1 gierka typowa na hali + to co sam jeszcze się pobawie jak znajde czas no i do tego 2 mecze na weekendzie co tydzień. wczorajszy dzień 9.00 mecz na jednej z lig amatorskich ps. Wygrany! 8-) 11.30 [...]

Witam, mam taki problem, że od jakiegoś czasu spada mi siła na płaskiej, wg mnie strasznie.. jakieś 3 tyg temu byłem w stanie 20 sobie na stronę założyć i 4 powtórzenia zrobić na skosie ujemnym(jako ostatnia taka dodatkowa seria), ćwiczyłem wtedy fbw, potem jakieś 2 sesje na klatkę raptem 17,5 na stronę mogłem (przerzucałem się już wtedy na [...]

Kuba -jest jedna zasada w życiu-nie zmienia się dobrego konia podczas wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej [...]

Dawno mnie tu nie było, ale musiałam poukładać sobie parę spraw w głowie :-) ogółem mam taką chorą przypadłość, że jak czegoś nie robię praktycznie perfekcyjnie to często mnie to demotywuje i zamiast robić coś dobrze to zaczynam sobie odpuszczać i robić coś kompletnie przeciwnego... I tak było trochę teraz, zdarzyły sie dwa tygodnie, że mogłam [...]

[...] sie tez odpowiadac 1. moje odczucia i zalety pokrywaja sie z tymi przedstawionym przez Mawashiego ! to zrodzilo chec przelania tego na papier ilosc korzyssci jest wg mnie nie do przecenienia - wad u wiekszosci nie widze - chyba ze ktos ma metabetabolizm i konsumuje > 5-6000 kcal ale moze dlatego ze takiej opcji jeszcze NIE testowalem - [...]

Kupiłem dzisiaj Perfect Body i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia się do 4 czy 5 [...]

Witam bini ponownie. Ogólnie moje odczucia na tej diecie wmiare w porządku, przyzwyczaiłem sie już do lekkiego uczucia głodu ale ciągle dręczą mnie pewne wątpliwości. Czy taka dużo ilość jedzenia w ciągu ledwo 6h zjedzona nie zamieni sie nadmiar w tłuszcz. Z tego co pamiętam jak jeszcze uczyłem sie w szkole to np. nadmiar białka który nie może [...]

Ludi to jest tak specjalnie, żebyś się zainteresował a potem kupił magazyn w kiosku Ludzie pytają o to jak organizm zareaguje na przejście na 'zwykłą' dietę 6 posiłków co 3 h. Ja w tej chwili nie wyobrażam sobie innego niż jem/nie jem sposobu odżywiania. Jedzenie co 3-4 h w moim przypadku nie dawało nic pozytywnego. Byłem głodny między posiłkami [...]